Dia das Mães

“Mãe” Uma sílaba só, com sentido tão profundo, a vida juntou em três letras toda a riqueza do mundo.
Feliz dia das Mães

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Dicas e Benefícios da Natação no Inverno

Sair da cama quente para enfrentar uma atividade física já não é nada fácil. Imagine então se estivermos falando da natação, que requer uso de menos roupas e contato com a água, que mesmo nas piscinas aquecidas dão aquele friozinho na barriga antes de entrar.

Nos meses de inverno é muito comum as mães tirarem seus filhos das aulas de natação com medo que se resfriem. Mas esquecem de que é nessa época do ano que nosso corpo precisa de mais atividade. Por isso, basta tomar medidas para que não fiquem expostos ao frio.

Alguns cuidados básicos são evitar o banho quente para não ter impacto com a temperatura fria, secar muito bem os cabelos e não sair para a rua logo após o banho. Ao sair, agasalhar-se bem cobrindo, principalmente, a cabeça e o nariz evitando respirar o ar gelado.

A natação traz muitos benefícios para o organismo e é ideal para quem sofre de dores na coluna e reumatismo, que tendem a se agravar nos dias frios. Por isso, só falte às aulas de natação em casos de crises de bronquite e rinite ou quando estiver com febre.

Outra grande pedida é ingerir mais vitamina C, que evita os resfriados. Essa vitamina é encontrada nas frutas ácidas como laranja, mexerica, limão, acerola e morango, entre outras.

O ideal no inverno é se exercitar, no mínimo, três vezes por semana e nunca relaxar, pois os prejuízos, sem dúvida, serão percebidos rapidamente, antes mesmo de chegar o verão. Pense nisso!

Natação Total

Janet Evans